1、保证充足的睡眠
睡眠和免疫力密切相关，睡眠不足或睡眠质量差的人群更易患病。充分休息可以增强免疫力。桥本氏甲状腺炎患者更需要充足睡眠，因为睡眠可以使你的免疫系统更好地抵抗疾病。
2、多吃植物性食物
水果、蔬菜、坚果、种子和豆类等全植物食物富含营养素和抗氧化剂，有助于对抗有害病原体。这些食物中的抗氧化剂通过对抗自由基（高水平积聚时会引起炎症）来减少身体炎症。而慢性炎症与许多健康状况有关，包括心脏病、老年痴呆症和某些癌症。
3、限制添加糖
控制糖摄入量可以减少炎症和帮助减肥，从而降低你患桥本甲状腺炎。正常情况下，应该努力将糖摄入量限制在每天热量的5%以下。比如每天摄入卡路里的人来说，糖的摄入量大约等于2汤匙（25克）。
4、适度运动
虽然长时间的高强度运动会抑制免疫系统，但适度的运动可以增强免疫系统。而定期、适度的运动可以减少炎症，帮助免疫细胞定期再生。适度运动的例子包括快走、稳定的骑自行车、慢跑、游泳和轻度徒步旅行等。
5、及时补充水分
多喝水不一定能保护你免受细菌和病*的侵害，但防止脱水对你的整体健康很重要。脱水会导致头痛，阻碍身体表现、注意力、情绪、消化以及心脏和肾脏等功能。而这些并发症会增加你对疾病的易感性。为了防止脱水，你每天应该饮用足够的水分，最好是喝无添加的纯水。
6、管理压力水平
缓解压力和焦虑是免疫健康的关键因素之一。有研究表明，长期压力会促进桥本甲状腺炎发生，以及免疫细胞功能的失衡。一些活动例如冥想、锻炼、写日记、瑜伽等可以帮助你管理压力。也可以定期咨询心理咨询师或者心理教练进行舒缓压力。