有一种眼部疾病，就像长白头发一样，随着年龄增长，迟早会找上门，这便是「白内障」。
近日，演员
年出生的林青霞今年67岁，网友纷纷叹惜感慨“岁月不饶人”，连女神都需要做白内障手术了。
在我国，白内障是致盲率最高（47%）的眼病，并且它不是老年人的专利，哪怕你才30出头，如果有高度近视、外伤等危险因素，就容易比其他人更早发病。
《生命时报》
受访专家
首都医科医院眼科主任医师王军
医院眼科主任医师肖泽锋
医院眼科主任医师刘晶
白内障眼中的世界长啥样？
人眼中有个类似照相机镜头的透明结构，叫“晶状体”，它原本是透亮的、可以折射光线，如果晶状体变得混浊，眼睛就会无法看清物体，也就形成了白内障。
白内障有一个缓慢发展的过程，起初会出现视力减退、视物模糊，以前戴眼镜能看清的东西变得看不清，视力下降越来越重。
慢慢的，光感、色彩的敏感度也会降低，甚至对颜色辨别困难，还可能出现复视、眼前黑影、视物发暗、畏光等症状。
起初看东西模糊、视力减退
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看东西的颜色变淡，像蒙了一层雾，有时出现重影
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视力进一步减退，看不清手指个数，只能看到人影
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视野暗淡，接近失明
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一个视频带你感受白内障患者眼中的世界
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一张照片自测白内障
我国60~89岁人群中，白内障发病率约为80%，90岁以上人群则高达90%以上。
当你发现一段时间里，视力下降得很快，或看东西越来越模糊，就要格外小心，尤其是老年人。
如果家里有照片，可找一张来自测视力。如果一张正常的、色彩鲜艳的彩色照片，自己看着却发黄，对比度、鲜艳度下降，像一张旧照片，很有可能是患上了白内障。
这是因为眼睛的晶体除了混浊，还会变黄，使部分患者出现色彩辨识度下降。如果出现上述症状，医院眼科门诊进一步检查。
很多人可能会疑惑，白内障和我们常听到的青光眼、黄斑变性等眼部疾病有何区别，这里通过一张表格教你简单区分。
7类人被列入高危人群
白内障的病根儿在于晶状体的浑浊，有以下情况的人，患白内障的可能性更大：
40岁以上者；
高度近视的人；
糖尿病、高血压等代谢异常人群；
眼睛受过外伤；
长期使用某些药物（如糖皮质激素、缩瞳剂）；
有白内障家族史；
特殊工作环境，如长时间烈日下工作或接触辐射等。
目前，没有任何一种药可以阻止、逆转白内障，包括各种网红眼药水。药物一般只用于早期白内障患者，只能在一定程度上延缓白内障加重。
手术是目前唯一有效的治疗方式。只要白内障的程度已经影响工作、学习、驾驶汽车等日常行为，都可以接受手术。
有人说，白内障要等完全成熟，甚至看不见了才能手术。这是一种错误的观点。如果拖到白内障成熟甚至过度成熟，不但可能引起继发性青光眼和葡萄膜炎，且手术难度会大大增加。
白内障手术的过程不复杂，一般采用表面麻醉的方法，通过一个很小的切口，10分钟左右就能完成，通常没有明显不适。
怎样让白内障来得晚一点？
几乎人人都会得白内障，但可以提前准备，让它来得晚一点。
1
光线强，外出要戴墨镜
过多暴露在强紫外线下，可能使白内障发展更早、更快。在紫外线比较强的地方或季节，出门不要嫌麻烦，戴帽子、打伞、戴墨镜，至少选一样。
2
别让身体脱了水
脱水时，人体会产生一些异常化学物质损害晶状体，导致白内障发生。
普通成年人每天应饮水~毫升，其中女性毫升，男性毫升。当遇到腹泻、呕吐、大量出汗等脱水状态时，尤其要补充水分。
3
摄入足够的维生素
尤其维生素C，保证晶状体营养，每天最好吃够一斤蔬菜半斤水果。
适量多吃苹果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西兰花等维生素含量丰富的果蔬，以及鱼类等富含优质蛋白的食物，有助延缓眼睛老化。
4
控好糖尿病等慢性病
相比正常人群，糖尿病患者白内障的发病率明显提高。此外，高血压、甲状腺功能减退等，也容易引起白内障，要积极控制好这些原发病。
5
戒烟
吸烟、喝酒也会增加白内障的发病率，其中的毒性成分可能会对晶状体蛋白产生损害。
6
合理用眼
过度用眼会让眼睛提前老化。注意劳逸结合，避免一整天盯着电脑看。看东西超过一个小时，就应休息10~15分钟，做套眼保健操或者看看窗外。▲
本期编辑：郑荣华
本文来源：生命时报