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水是“天下第一大补”！你喝对了吗？
我们对身体外面的水了解的很多，但对身体内的水却知之甚少，如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变，我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。
缺水时，你的身体发生了什么？
当体内缺水量占到身体体重的1%时：
会感到口渴，同时会影响体温调节功能；
占到2%时：会产生压抑感、食欲减低；
占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。
超过体重的9%～12%：就可致命。
年轻人感到口渴，机体已经缺水1%~2%了，而年老时如果感觉到口渴、口干，缺水的程度则更加严重！
人体缺水，后果很严重！01
造成静脉血栓
人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。
02
造成耳中风
运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。
有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。
03
造成背痛、关节痛
丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。
对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。
04
加速老化
体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。
人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。
而改变以上症状的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。
央视：子午书简《水是最好的药》
人体有些“病”喝水就可以！1.感冒发烧：正常饮水能维持身体正常水分，帮助身体对抗病*，不过想通过喝水排出病*是不可能的；充足的水分支持，可以帮助身体出汗、降温。
2.咳嗽：喝点水可以缓解症状，这个应该大家都知道。
3.腹泻：尤其是上吐下泻的那种，水分流失很快，这个时候一定要多喝水，否则就虚脱了。
4.胃痉挛：喝温水，能缓解疼痛。
5.肠炎：喝水可以补充流失的水分。
6.尿道炎、膀胱炎：多喝点，喝水有冲洗作用。
7.痛风：这个与尿酸浓度有关，每天建议喝毫升以上的水，有助于尿酸的排泄。
8.缓解疼痛：对于因缺水引起的腰痛、颈椎痛、头痛等，多饮水可以增加血液的携氧能力，降低神经紧张度，并缓解头痛。有时候疼痛是大脑对身体脱水的一种警告。
但是，选择饮用水的水质很关键；如果选择不对，有可能还致病！
水污染的危害！经证实，当发生水污染事件时，对人体健康产生以下影响：
(1)可能导致介水传染病在人群的暴发
水体受生物性致病因子污染后，居民常通过饮用、接触等途径引起介水传染病的暴发流行，对人体健康造成危害。最常见的疾病包括霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。
(2)造成致畸、致癌、致突变等潜在的健康危害或急性、慢性中*等
水体受工业废水污染后，水体中各种有*化学物质如汞、砷、铬、酚、氰化物、多氯联苯及农药等通过饮水或食物链传递使人体发生急性、慢性中*。
低矿物质水不易长期饮用！专家指出，饮用水水质与每个人的健康密切相关。第三*医大学*事预防医学院环境卫生学教研室主任舒为群教授指出，人体三大病变与饮用水水质密切相关：动脉粥样硬化、骨质疏松、心肌肥厚。
央视：每周质量报告
这绝不是空穴来风，经一系列人体及动物临床试验研究并发布在国际权威杂志InternationalJournalofCardiology的权威数据：结论显示，青年男性30天饮水干预研究发现：饮用低矿水（纯净水与人工矿物质水）可致血脂分布谱恶化和动脉粥样硬化，可致心血管独立危险因素（同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白）水平增加。
新西兰兔1年饮水干预研究发现：饮用低矿水可致血管内膜增厚，心肌病变。长期饮用低矿水，可致骨质疏松的发病率大大增加。因为中国是一个缺钙大国，日均膳食及牛奶中中钙摄入量59.45毫克远远低于欧洲国家（.9毫克），在人群膳食钙达标率严重不足（低于20%）的情况下，饮用富含矿物质（TDS大于毫克/升）的天然矿泉水是价廉易得且稳定的钙补充途径。
喝水四要素
1、每天饮水量
2、饮水时间
每天7-19点：根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。
19-次日7点：根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
三个重要喝水时间：清晨起床之后、饭前、睡前。
3、水质要求
4、饮水温度
在户外，携带保温壶或者保温袋，把加热到50℃的饮用水装入保温壶或者保温袋里。
在室内，把饮用水提前用恒温壶加热并且恒温在45℃，倒入杯子里面仍然比体温高几度，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
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