在我们的日常生活中，由于沉重的压力和繁重的工作，人们的生活和休息变得越来越不规律。他们没有足够的睡眠，没有健康的饮食，这将严重影响我们的健康，从长远来看，这将是导致免疫力低下的问题。在饮食方面，我们可以吃什么食物来帮助我们调节身体和提高免疫力?
1、酸奶
酸奶有助于平衡肠道菌群，有益于肠胃健康，同时还可以均衡饮食。假如人在饮酒、精神紧张的情况下，不均衡的饮食会导致免疫力下降，此时应该在酸奶中有良好的保健细菌的帮助，可以起到增强免疫力的作用。
2、洋葱
洋葱有散风散寒的功效，有刺激性气味，有抗寒的功效，能抵抗流感，并有很强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠和消化腺分泌，增加食欲，促进消化。洋葱可以促进钠盐的排泄，从而降低血压，对高血脂和心脑血管疾病患者有很好的疗效。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素和矿物质。还含有多种生物碱、*酮类、芥子油苷等活性成分。而花椰菜是其中含有*酮类化合物最多的食物之一，能提高机体的免疫力，能预防感冒和坏血病的发生。
4、大蒜
大蒜是日常生活中不可缺少的调味品,大蒜含有一种叫“硫化丙烯”的辣元素,这种元素热杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原细菌和寄生虫想要很好的杀行动,可以预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和昆虫的效果。
5、冬虫夏草
研究表明，食用冬虫夏草可有效增加免疫系统细胞数量，促进抗体的产生，增加吞噬细胞数量，杀伤细胞，是增强人体免疫力的首选食物。
6、芒果
因为芒果含有大量的维生素和纤维，可以预防和治疗高血压，具有抗癌、美化皮肤、杀菌和抑制流感病*的作用。
7、菠菜
菠菜不用说，很多人更喜欢吃，尤其是对女性更是大有裨益。菠菜除了含有大量的铁，还对人体需要叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁和早发性痴呆。服用叶酸不足5个月的人可能会出现睡眠问题，并出现健忘和焦虑等症状。
8、苹果
你感冒发烧时可以吃苹果。苹果含有丰富的维生素C，有抗感冒和增强抗病能力的功效。感冒发烧时喝新鲜苹果汁是不错的选择，这是因为苹果汁含有大量的维生素C，它可以补充身体的营养需求，也可以中和体内的*素。
9、开水
开水是人类的必需品，是饮料和其他饮料所不能替代的。白开水能让人的鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润状态，而且还能让人感到新鲜和活力。研究表明，白开水对人体有很大的影响，其中最突出的是新陈代谢的表现。水很容易通过细胞膜被人体吸收，提高人体器官内乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫功能。
10、葡萄柚
柚子不仅有浓郁的香味，更能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，不仅能使身体有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分。
免疫力低下的人在平时很容易患感冒或其他疾病。这几个月以来，武汉地区肺炎疫情持续爆发，提高免疫力显得尤为重要。大家有必要了解一些相关的预防知识，在日常生活中通过锻炼、饮食来增强自己的抵抗力，以防病*、细菌的入侵，更好的保护自己，安全渡过这一波疫情。