#夏方养生指南#
导语：对于糖尿病，相必大家都不陌生，糖尿病被称为“富贵病”，据相关数据统计，我国确诊糖尿病人数已达到1亿多，其发病率达到10%以上。
糖尿病的发生与人们不良的生活习惯有关，特别是饮食，在饮食上不加节制，会增加患糖尿病的风险。
花生是糖尿病“导火索”？
花生是日常生活中一种常见的食物，其口感绵密，有丝丝回甜，不管是做成菜还是生吃，都是不错的下酒菜和零食。
然而大家对花生的评价，褒贬不一，有人认为花生可以降低血液黏稠度；但是有人却认为，花生会升高血糖，是糖尿病“导火索”，究竟谁对谁错呢？糖尿病究竟能不能吃花生？
其实，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康是有益的，经常吃确实会起到对血管的保护作用。
但是不论花生的脂肪酸结构再怎么优秀，也无法摆脱它的高油脂属性，油脂摄入过多会造成身体肥胖，加重胰岛负担，升高血糖，还会对血管造成损伤。
所以，对于糖尿病患者来说，食用花生需适当，不要过量进食。
医生：若想胰岛强壮，2种食物尽早忌口
芒果
芒果是一种深受人们喜爱的水果，富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质。
但是对于血糖偏高的人而言，这种食物却建议要尽量少吃。
因为芒果当中含有的糖分相对来说比较的多，若摄入过多就会导致血糖出现波动，影响血糖稳定。
雪里蕻
雪里蕻即雪里红，雪里红，是一种叶类荠菜，里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入身体后有着延缓消化速度的作用，可以增加饱腹感。
但是雪里蕻性温，吃太多也是容易起到温化生热的效果，而很多血糖高的人都是阴虚火旺的体质，若吃太多则容易诱发并发症。
提醒：血糖不稳定的人，生活中不妨常吃这5物，有助平稳血糖
番石榴
番石榴是一种高营养的水果，果实口感酸甜，汁水丰富，还含有大量的营养物质。有很多人去看望糖尿病人的时候都会买一点番石榴过去，说是能帮助降低血糖浓度。
番石榴之所以能够降低血糖，其原因是它含有的芳香类代谢产物成分高，而这些成分恰恰对降低血糖血脂有奇效。
而且番石榴中还含有铬元素，它能促进人体内糖类和脂肪的代谢速度，改善葡萄糖的含量。
苦瓜
苦瓜，又叫半生瓜，含有丰富的苦瓜皂苷，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，对于快速降低血糖具有非常好的效果。
所以，对于血糖偏高的人来说，在平时可以多吃点苦瓜，能够有效的帮你快速平稳血糖，增强免疫力。
山药
山药被称为天然“胰岛素”，其原因是山药中含有一些黏性成分，其实这些黏性成分，能够起到一定的控制血糖上升的功效，而且还能有效地避免胰岛素分泌过剩。
所以，对于糖尿病患者不妨适当吃一些山药，或能助你稳定血糖。
春笋
春笋食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭，富含植物蛋白，还有大量的膳食纤维，既可以增进食欲，又可维持膳食均衡，而且对餐后血糖没有太明显的影响，甚至还可以延缓餐后血糖的上升。
因此，糖尿病患者平时不妨多吃，或助你稳定体内血糖。
大蒜
大蒜是一种常见的食物，含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物，有良好的杀菌、抗病*、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。
近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
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